日行萬步不如拍打穴位10分鐘，去病養身，延年益壽！

緊張的工作與學習，讓我們的生活越來越節奏加快。

雖然每天都會按時休息，吃飯，但還是感覺自己整天沒有精神活力，工作學習的適應能力也一天不如一天，有時還心神不定，這到底是不是自己身體出什麼問題了？

在醫學界把這種症狀稱為亞健康，表面看起來沒有什麼疾病，但是其潛伏著極大的隱患，時間久之，會出現小則失眠、消化不良、抑鬱、記憶力減退、便秘以及腸胃功能弱化；

重者則出現高血壓、糖尿病以及胸悶，經常過度的勞累加班，而身體抵抗力一天不如一天出現過勞死，在我們日常生活中經常聽見有人猝死，就是所謂的過勞死。

由此可見，日常健身保健是多重要，今天給大家分享拍打穴位操。

一、拍打頭部百會穴。身體完全放鬆後，手心往下，自然垂直，然後用雙手輕輕拍打頭頂。

這樣可以有效的刺激百會穴，使身體的血液有效的運轉，醒神，解除疲乏。

特別是久坐不動的人群和上年紀人群常做之，可以有效的改善頭痛、視疲勞，頸椎病、以及高血壓、失眠、健忘等問題，增強身體的免疫力！

二、十指接吻操。我們十指張開，然後雙手自然合壁，如圖所示。

做這組動作可以防止身體出現休克或者昏迷，對高血壓以及腸胃不好人群都有一定的養身保健效果。

三、拍打肩膀，刺激肩頸穴，兩手自然放鬆，交替進行。這組動作對頸肩痛、肩周炎、頸椎病人群都有很好的緩解作用，防止身體過度的僵硬。

四、撞擊合谷穴，其穴就是我們大拇指與食指背掌部。

選擇進行這組運動的目的，主要可以有效刺激全身反射區，特別是女性朋友，長期堅持做，可以有效的緩解痛經問題，同時可以降血壓，改善失眠，以及抑鬱症狀。

五、拍打極泉穴。此穴就是我們身體的腋窩頂點，主要方法是一隻手放鬆，另一手拍打腋窩，交替進行。

做這組動作的目的主要是提高我們的人體淋巴免疫系統，有效的抵抗病毒，促進新陳代謝，預防各種疾病。

對心臟以及頭部都有一定的養生功效，像心腦血管以及心髒病人群可以經常做這組動作。

六、拍打臟腑區。主要是脾胃和肝膽，兩手空拳進行拍打。

這樣可以有效的防止出現肝硬化，肝腹水以及膽結石等問題；而拍打脾胃區，可以有效的改善腸胃疾病，像胃脹、胃酸、胃疼等病症。

七、拍打小肚子。主要是拍的肚臍以下部分，對便秘、腸炎以及月經不調以及女性的婦科病都有一定的預防和治療作用。

八、拍打後背腰部，這組動作主要是強腎健體，增強身體的免疫力，增強代謝功能，長期做有延年益壽的作用。

特別是腎虛、腎結石、腰酸腰疼、前列腺，以及寒性體質的人群都有一定的預防和保健作用，此組動作，建議人從都做，因腎是我們人體的生命之源泉，腎強健，則百病消。

以上這些動作建議大家盡可能每天堅持做，這比你每天日行萬步要好的多，這些動作可以有效強身健體，增強身體活力，有效的降三高，活血通絡，防止心血管疾病以及心髒病。

日常生活中的便秘、頸肩痛、腰酸腰痛、脊椎病、消化不良，胃不舒服都可以做以上這些動作！